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旦那が10キロ痩せたダイエット

投稿日 2017年4月03日 1:49 am | 投稿者

私が旦那にしたダイエットをお話しします。旦那は結婚前から15キロも太ってしまいました。旦那よりダイエットをしたいとの申し出があり考えてみました。朝ごはんはご飯を少し少なめですが、おかずもしっかりと食べます。

お昼はお弁当を持って行っていましたが、おにぎり2個にしました。そして、晩御飯はご飯も食べ、お酒も飲んでいたので、どちらかにするようにしました。お酒を飲むならご飯なしです。

おかずはササミや豆腐中心の高タンパク、低カロリーの食材を作るようにしました。ササミはレモンで味付けして焼いたり、酒蒸しにしたりしました。お肉を食べれるので、男の人でも満足感があったようでした。豆腐は湯豆腐やガーリックでカリカリに焼いたりしました。

それと、冬の時期は鶏の手羽元などを使って水炊きもしました。この生活を4ヶ月続けて10キロ体重が落ちました。それと、前より満腹になる事が早くなり、普通の食事に戻しても食べる量が減り、本人も気にしていているので、体重が増える事がなくなりました。

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